Повсякденне використання олівця (або ручки) на папері не тільки допоможе вам організуватися, але й зміцнить ваше психічне та емоційне здоров’я. Однак знати, як почати, іноді може бути складно. Ведення щоденника — це глибоко особиста вправа, і в цьому немає неправильних способів. Найважливіше — уповільнити темп, бути зі своїми думками та натренувати здорову та стійку звичку, яка вам підходить.
Ось кілька корисних порад від блогу олівців Blackwing, щоб підготуватися до початку письменницької подорожі.
1. Знайдіть час, щоб уповільнитися
Серед нашого швидкоплинного життя, яке продовжує ставати все більш цифровим, часто буває важко виділити час для себе. Однак є великі фізичні, емоційні та розумові переваги від виділення часу на те, щоб уповільнитися та бути цілеспрямованим. Незалежно від того, чи це планування вашого ранку, додавання різноманітності у ваш розклад у другій половині дня чи роздуми наприкінці дня, найважливішою частиною практики ведення щоденника є бажання знизити темп, як у рухах, діях, так і у думках.
2. Створіть настрій та налаштуйте свій розум
Після того, як ви приділите цьому деякий час, може бути додатково корисно створити настрій і оточити себе речами, які принесуть вам відчуття спокою. Ведення щоденника — це глибоко інтроспективна та медитативна вправа. Перш ніж покласти олівець на папір, зваріть собі каву, увімкніть музику чи вінілову платівку та створіть навколо себе здоровий простір для уважності.
3. Знайдіть те, що вас надихає
Натхнення можна знайти всюди, і воно також може бути корисним інструментом для мотивації. Ще одна корисна вправа у вашій письменницькій подорожі — знайти вражаючу цитату, вірш або концепцію, яка надихне вас у певний день. Запис у щоденнику допоможе вам засвоїти повідомлення, стане плацдармом для роздумів і буде тим, до чого ви зможете повернутися з часом. Нехай це натхнення живить вашу власну творчість.
4. Мрійте про велике, починайте з малого
Існує незліченна кількість унікальних способів вести щоденник, але одним із ключів до успішної практики письма є послідовність. Коли ви починаєте свою подорож, важливо подумати про цілі, яких ви хотіли б досягти, і про те, як ведення щоденника може допомогти вам їх досягти. Усвідомлення цих простих, але дуже важливих речей може допомогти вам встановити реалістичні очікування.
Маючи загальні наміри на ваш рік, ви зможете створювати щомісячні, щотижневі та щоденні кроки для роботи над більшою картиною. Святкування маленьких перемог — важливий крок у тому, щоб залишатися послідовним і досягти своєї великої мрії.
5. Тримайте щоденник під рукою
Нарешті, подбайте про те, щоб ваш щоденник або блокнот завжди був легко доступним. Дослідження показують, що запис у фізичному об’єкті ефективніший для збереження пам’яті, ніж у цифровому пристрої. У наш час ми рідко розлучаємося зі своїми «розумними» пристроями. Завжди мати під рукою блокнот може допомогти вам виробити звичку записувати щось на папері, перш ніж тягнутися до пристрою. Крім того, подумайте про те, щоб щодня тримати при собі кишеньковий блокнот. Він допоможе вам швидко робити нотатки або списки справ, коли ви в дорозі.
Ще
Обов’язково прочитайте у нашому блозі про перезавантаження практики Bullet Journal, матрицю пріоритетів Ейзенхауера, для чого потрібен трекер звичок і як його вести, а ще про ефективний тайм-менеджмент за допомогою техніки Pomodoro.
895 грн. |
150 грн. |
130 грн. |
