Ведення класичного блокноту за останні роки переживає своєрідне відродження та зазнає значного розвитку. Це й не дівно, адже дослідження показують як психологічні, так і суто фізичні плюси ведення записів від руки. Проте ідея розпочати власний Bullet Journal може виглядати серйозним викликом.
Наводимо переклад свіжих порад від розробника методу Bullet Journal з його офіційного блогу:
Після вивчення фото планерів просунутих користувачів Bullet Journal може здатися, що це забирає багато часу, потребує художнього таланту, безлічі олівців і ручок, а також вимагає серйозного емоційного занурення.
Так, для деяких це стає щоденним смисловим та творчім викликом та повсякденною цікавою реальністю.
Але ведення записника може бути набагато простішим, і ваші блокноти не обов’язково повинні бути художньо оформленими або красивими. Головне, щоб вони просто працювали на вас. Як говорить один любитель блокнотів: «Якщо ви хочете розпочати, але відчуваєте страх перед красивими фотографіями в інстаграмі, закрийте інсту і згадайте, що головне — це організувати своє життя”.
Нас запитували, чи можна почати вести Bullet Journal, навіть якщо у вас немає художнього таланту, гарного почерку або ви не дуже організовані за своєю природою. Відповідь — так. Для початку ведення блокнота не потрібні певні навички.
Ось найпростіший спосіб, якщо ви хочете навчитися вести блокнот методом Bullet Journal.
Про що писати в Bullet Journal
Давайте спочатку коротко обговоримо, про що ви можете писати в своєму блокноті, перш ніж перейдемо до того, як його вести. Ви можете записувати будь-що, але важливо мати намір закріпити свою практику.
Перед тим, як почати вести блокнот, запитайте себе: Що ви хочете отримати від журналювання? Що цікавить вас у цій практиці? Чи ви прагнете до ясності, організованості, спокою, покращення памʼяті і психічного здоров’я, самоусвідомлення? (Одразу зазначимо, що неправильних відповідей тут немає).
Затримайтесь на мить і подумайте про це. Спробуйте описати ідею в одному-двох реченнях. Цей намір надасть вам фокус і мету для вашої практики Bullet Journal. Без мети практика може виглядати марною. Але не занадто глибоко думайте над глибоко думайте над цим: ви завжди зможете змінити намір пізніше, коли звикнете до практики.
Далі розглянемо, як ви можете фіксувати свої думки за допомогою методики, яку я винайшов і назвав «швидким журналюванням» (rapid logging).
Як швидко вести журнал за допомогою методу Bullet Journal
Дозвольте задати питання: “Що останнє значуще хтось вам сказав?” Або щось трохи простіше: “що ви їли два дні тому на обід?” Якщо ви Ви можете згадати, ви не одні. Очевидно, що ми не можемо покладатися на пам’ять, щоб точно відтворювати свій досвід, тому ми можемо спробувати використати Bullet Journal для допомоги у запам’ятовуванні ключових моментів нашого дня.
Проблема полягає в тому, що наше життя нескінченно складне, і є незліченна кількість речей, за якими слід стежити. Швидке ведення блокнота — це спосіб робити короткі нотатки, які дозволяють з першого погляду побачити, наскільки важливе певне завдання та як воно вписується в контекст вашого часу. Це мова, якою написаний метод Bullet Journal. Швидке журналювання допомагає приборкати хаос, розподіляючи ваші думки по трьом категоріям:
— Те, що вам потрібно зробити — ваші завдання.
— Речі, які ви переживаєте — події.
— Речі, які не хочеться забувати — нотатки.
Кожна категорія має власний символ, який допомагає покращити простий список з маркерами, надаючи йому контекст і функцію. Ці символи дозволять вам швидко фіксувати і контекстуалізувати ваші думки в режимі реального часу протягом дня.
Завдання
Завдання позначається як крапка, що робить його використання швидшим, чистішим і більш гнучким, ніж традиційний прапорець. Наші завдання мають різні стани: вони починаються, припиняються, переміщуються. Ще одна причина, чому ми використовуємо крапку, — її легко змінити, щоб відобразити різні стани завдання.
Відкрите завдання починається як крапка. Після виконання воно перетворюється на «х». Якщо вам потрібно перемістити завдання в інше місце у своєму блокноті, крапка перетворюється на стрілку, що вказує напрямок, у якому переміщується елемент. Якщо завдання більше не потрібно, його закреслюють.
Якщо завдання потребує кількох кроків для завершення, його можна розмістити як основне завдання, під яким розташовуються підзавдання. Таким чином, ви швидко розбиваєте завдання на менші, керовані кроки. Це також перетворює це завдання в маленький шлях досягнення, по мірі того, як ви його виконуєте.
Події
Події позначаються символом “О» (коло). Це записи, пов’язані зі здійсненими подіями. Ви можете написати подію напередодні, але, як правило, записуєте їх після того, як вони відбулися.
Наприклад, якщо ви хочете записати щось, що ви вже зробили, це буде не завданням, а подією. Це допоможе відстежувати дії, які ви не планували заздалегідь.
При фіксації досвіду ми хочемо, щоб це було просто. Замість спроби передати емоційну складність досвіду, просто запишіть те, що ви спостерігаєте. «Останній робочий день», «Велика сварка», «Закрили угоду на купівлю будинку”.
Ми робимо це не тому, що ми роботи, а тому, що це швидше, легше та допомагає зберегти наш запис повним і точним у довгостроковій перспективі.
Нотатки
Нотатки позначаються дефісом. Це можуть бути факти, ідеї, думки, спостереження та почуття. Ви можете розглядати їх як свій щоденник, звичайний журнал і місце для виливання думок. Мета символу «Нотатки» — закарбувати цікаву інформацію, яка не є дієвою. Цей символ добре підходить для занять, зустрічей, а також емоцій.
Нотатки також можуть бути викладеними під Завданнями або Подіями, щоб зафіксувати важливі деталі. Це швидкий спосіб додавання кольору та контексту до ваших записів, наприклад, найважливіші висновки або сильні почуття.
Велике чи мале, все, що ми робимо та переживаємо, викликає емоційну реакцію. Символ «Нотатки» дозволяє нам швидко вхопити ці реакції. З часом записи про них можуть допомогти нам з’ясувати, як ми себе почуваємо у зв’язку з тим, що робимо, і як це переживаємо.
Отже, за допомогою цих трьох типів думок нам стає доступно неймовірно багато інформації.
Звичайно, існують й інші типи думок і станів. Для цього нам у нагоді стають символи.
Символи
Символи можуть бути використані для надання додаткового контексту та підсилення уваги. Вони розміщуються ліворуч від символів-маркерів, що дозволяє легко їх помітити. Два приклади символів-маркерів, які я використовую, це зірочка для пріоритетних завдань і знак оклику для натхнення чи ідей. Таким чином я можу швидко знайти найважливіше для мене під час перегляду сторінок.
Що ж, підсумуємо найважливіші речі для старту вашого BuJo:
- Сформулюйте намір для своєї практики ведення щоденника. Це допоможе вам структурувати свої думки.
- Запишіть речі, які вам потрібно зробити, речі, які ви не хочете забути, і речі, які ви хочете відчути, у вигляді символів-маркерів. Це допоможе вам тримати свої записи короткими та впорядкованими.
Це все. Лише на основі цих двох кроків ви створили основу потужної практики ведення щоденника. Тепер у вас є інструменти, щоб швидко висвітлити всю інформацію, яка проходить крізь вас протягом дня і отримати чіткий, упорядкований список пріоритетних думок.
З часом це створить дуже точний список того, що спрацювало, а що ні. Чого ви хочете більше, а чого менше. Культивуючи такий тип самосвідомості через ведення щоденника, ви зможете приймати рішення, які ґрунтуються на вашому життєвому досвіді.