В статье на Medium известный американский коуч Мелоди Уайлдинг поделилась своим опытом ведения Bullet Journal. Приводим материал в сокращенном виде.
Традиции, которые никогда не исчезнут
Мой многолетний роман с планировщиками бумаги закончился несколько лет назад, когда я обратилась к приложениям для повышения производительности. Но с появлением тачскринов ушло простое удовольствие от ручки и бумаги, с помощью которых я очерчивала свою жизнь. Оказалось, я была не одинока.
История
В 2013 году дизайнер из Бруклина Райдер Кэрролл перевернул представление о современной производительности, представив метод Bullet Journal. По словам Кэрролла, ему «нужна была система достаточно гибкая, чтобы справляться со всеми делами, и достаточно быстрая, чтобы не тормозить процессы».
Система Кэрролла, которая продолжает развиваться, стала самой трендовой. Стоить набрать хештег #BuJo в Инстаграм, чтобы убедиться в этом. Предупреждаю, будьте готовы потерять прилично времени.
Уникальность
Почему метод BuJo стал так популярен? Он уникальным образом сочетает в себе продуманное планирование, вдумчивое размышление и самовыражение в аналоговой форме. Это позволяет пользователям оставаться организованными, помогая развивать осознанность как часть ритуала продуктивности.
Поклонники метода хвалят его за способность упорядочивать все — от ежедневных планов до бизнес-аналитики. Поскольку каждый волен вести свой BuJo в каком угодно виде, постоянно появляются новые стратегии и форматы, включая разметки для отслеживания привычек, планирования питания, финансовых целей, списков книг и т.д.
Полезные свойства
В отличие от других систем планирования, BuJo идеально подходит для документирования случайных мыслей, возникающих в течение дня, а это — проверенный способ свести к минимуму беспокойство (и отвлечение). Вместо того, чтобы классифицировать каждую идею или тут же бежать ее воплощать, вы просто добавляете ее в свой ежедневник и помечаете. Идеи можно индексировать, чтобы легко находить нужные, когда действительно будет время на их реализацию.
Для некоторых людей процесс создания и обновления своего журнала сам по себе служит релаксацией. Исследования показывают сильную положительную корреляцию между процессом письма и состоянием здоровья, включая снижение артериального давления, улучшение памяти и иммунитета. В психотерапии ведение дневника является важной стратегией, помогающей клиентам разбираться с эмоциями, анализировать мысли и раскрывать творческий потенциал, чтобы более эффективно использовать его во всех сферах своей жизни и работы.
Те, кто использует BuJo, также вырабатывают стоическое спокойствие, которое проявляется, когда вы отходите от экрана, чтобы спланировать свой день и жизнь. Все это объясняет популярность Bullet Journal. Кроме того, как известно всем любителям списков, вычеркивание текущих дел по мере их выполнения вызывает глубокое удовлетворение и чувство контроля. Как сказал один писатель: «Ваш Bullet Journal — это универсальное средство от всего, что разъедает ваш мозг».
Youtube
Поклонники BuJo очень преданы методу. Обучающее вводное видео Кэрролла было просмотрено около 10 миллионов раз с момента его публикации в 2015 году. Те, кто внедряет систему, безумно увлечены ею, делятся новыми символами, шаблонами и стилями с сообществом, и собирают средства на издание блокнотов, иллюстрирующих BuJo. Эти последователи с гордостью называют себя ботаниками, которые любят производительность, и хотя во многих видео на YouTube фигурируют женщины, движение также было хорошо принято мужчинами.
Инстаграм тоже полон BuJo-гуру. Представьте себе самый красивый и функциональный блокнот из возможных, добавьте профессиональную каллиграфию, декор и невероятные иллюстрации на полях — все это есть в инста-блогах фанов BuJo. Для многих декорирование и настройки функциональности ежедневника — совершенно необходимая часть. Для кого-то наоборот. Но идеальные блокноты, созданные другими, очень сильно впечатляют, особенно в начале.
Одна писательница, которая в конечном итоге не стала следовать BuJo, сказала, что требования оказались для нее слишком высоки: «Было очевидно, что ведение BuJo предназначено для людей особого склада и и со стремлением жить эффективно»,— написала она. «Я же просто пошла в магазин и купила обычный планировщик за 7 долларов».
Есть и люди, утверждающие, что популярность симпатичных Инстаграм-аккаунтов подпитывает «недоступную эстетику», которая усиливает волну перфекционизма, вины и стыда среди молодых людей. Я замечала эту контрпродуктивную динамику у своих клиентов, которые вначале вдохновлялись возможностями своей новой практики, а затем чувствовали, что их будто принуждают создавать Bullet Journal скорее ради красивого Инстаграма, а не ради функциональности. Учитывая исследования, доказывающие вред сравнения себя с другими в соцсетях, неудивительно, что некоторые отказываются от ведения BuJo и возвращаются к менее модным альтернативам.
Как бы то ни было, изначальная миссия метода — отслеживать прошлое, упорядочивать настоящее и планировать будущее — остается неизменной, и независимо от внешнего вида, это работает. BuJo — это больше чем просто список дел.
Этот метод взламывает код, помогающий людям стать счастливее и продуктивнее там, где другие методы (и даже такие специалисты, как врачи и персональные тренеры) не дали результатов. Уникальная комбинация чистого наслаждения, задействования разных чувств и воплощения идей — это то, что, по-видимому, делает этот метод настолько эффективным, в случае, если вы сможете ему следовать.
