В нашому житті іноді наступають періоди, коли практики, якими ми займались довгий період часу та які відігравали важливу роль у нашому добробуті, поступово зникають ніби розчинившись у буденності. Чому ж ми припиняємо робити те, що корисно для нас, і як ми можемо почати знову?
Пропонуємо розглянути це через призму Bullet Journaling, оскільки часто виникають питання на зразок «Я випав із вагону BuJo, як мені повернутися в колію?»
Для того, щоб зрозуміти, чому ми зупиняємось, корисно пригадати чому ми почали. Тож повернемося до самого початку. Перед кожним рішенням має бути проблема.
Чому ви почали?
Часто наші невдачі зводяться до того, що ми весь час намагалися вирішити «не ту» проблему. Що було вам конче необхідно, коли ви знайшли метод Bullet Journal (або терапію, гімнастику, переривчасте голодування, медитацію тощо)? Без глибокого розгляду того, що нам потрібно, ми ризикуємо витратити багато часу на вирішення «не тих» проблем.
Наприклад, ми відкриваємо компанію, щоб працювати на себе, тренуємось навичкам, щоб заробляти більше грошей, бігаємо марафон, щоб прийти у форму. Хоча жодне з цих рішень не є помилковим за своєю суттю, вони можуть не задовольняти ваші основні потреби.
Одним із потужних способів визначення потреби та/або проблеми є спроба пояснити це іншим. Це змушує вас викинути це з голови і подумати про це по-іншому. Можна зробити це у формі листа уявній людині, якій бракує контексту.
Наприклад:
«Мені потрібен кращий спосіб реагувати на нав’язливі думки та почуття. Злиття з моїми негативними думками та почуттями позбавляє мене ресурсів, які мені потрібні, щоб бути тим, ким я хочу бути, і робити те, що я хочу».
«Мені потрібно бути більш організованим. Неорганізованість робить все, навіть те, що мені подобається, набагато важчим, ніж це має бути».
«Мені потрібно виділити час для себе. Коли я цього не роблю, я починаю виснажуватися, пригнічуватися і роздратовуватися»
Ви хочете пробігти марафон, чи важливим є те, щоб вам подобалось ваше відображення у дзеркалі? Ви хочете мільйон доларів, чи вам потрібно переконатися, що ви можете відправити своїх дітей до університету або подбати про своїх старіючих батьків? Це дуже різні проблеми з дуже різними рішеннями.
Щоб почати знову, зробіть дослідження, чому ви почали. Яку проблему ви намагалися вирішити за допомогою практики BuJo, і, що більш важливо, чому це має значення? Це все ще має значення?
Що змінилося?
Коли є невідповідність між тим, що ми робимо, і тим, що нас хвилює, нам буде все одно, що ми робимо. Коли справа доходить до Bullet Journaling, стрілкою в компасі повинен бути намір, який допомагає узгоджувати наші дії з нашими цінностями. Безліч наших повсякденних обов’язків може створити розрив між нашими діями та нашими цінностями, доки наша практика перестане відображати наші наміри.
Перш ніж почати знову, порівняйте те, що ви хотіли зробити, з тим, що ви зробили в результаті; на чому ви хотіли зосередитися проти того, на чому ви зосередилися. Можливо, ви все ще виконуєте багато справ, але це мало пов’язано з вашими початковими намірами. Будь-яке відхилення, зсув або розрив зв’язку часто пояснюють втрату мотивації, тому що ви знову вирішуєте «не ті» проблеми.
Маючи в руках блокнот, ви матимете досить точну карту, яка допоможе вам знайти точку роз’єднання. Коли почали з’являтися розриви? Що змінилося на той момент у вашому житті? На що ви зосередили свій час і енергію? Пограйте в детектива у своєму власному житті і подивіться, де ви загубили слід.
Наші обставини постійно змінюються. Зі зміною обставин змінюються й наші потреби. Якщо ваша практика BuJo все ще зосереджена на потребі, якої у вас більше немає, ви не будете відчувати потреби в такій практиці.
Зосереджувати увагу на проблемі, якої у вас більше немає або яка вас більше не хвилює, — це все одно, що приймати ліки, які вам більше не потрібні: це може принести більше шкоди, ніж користі. У цьому випадку ви ризикуєте втратити життєвість і актуальність своєї практики. На щастя, це легко виправити.
Почніть знову, уважно подивившись на ваші поточні обставини. Над чим ви працюєте? Що ви відчуваєте? Чого ви хочете більше? Чого ви хочете менше? Яка проблема чи рішення вас цікавить?
Принадність такої практики в тому, що вона легко стає тим, що нам потрібно. Ось чому наші ритуали BuJo настільки важливі, тому що вони дають нам можливість зупинитися, перевірити себе і запитати: «Що зараз важливо?»
Контрольний список перезавантаження
1. Встановіть намір
Якщо ви ніколи не мали наміру, зараз саме час. Що ви хочете отримати від практики Bullet Journaling? Що вам потрібно? Яку проблему ви намагаєтеся вирішити? Чого ви намагаєтеся навчитися? Найголовніше, чому це важливо для вас?
Якщо ви поставили намір та він все ще резонує — чудово! Запишіть його. Це важливо. Це допоможе вам його прояснити, а можливо, навіть оновити.
Якщо старий намір більше не резонує, встановіть новий. Не замислюйтесь над цим, просто опишіть те, що вас надихає та запалює. Наприклад, «Я хочу, щоб моя практика BuJo допомогла мені встановити кращі особисті межі» або «Я хочу, щоб моя практика BuJo допомогла мені бути добрішим до себе» або «Я хочу, щоб моя практика BuJo допомогла мені бути більш організованим у досягненні своїх амбіцій».
Коли справа доходить до методу Bullet Journal, визначення ваших намірів має вирішальне значення не тільки на філософському рівні, але й на матеріальному. Вони допомагають визначити, які інструменти, шаблони, проєкти, цілі та дії допоможуть підтримати ваші наміри, а які ні.
2. Позбавтеся того, що вам не допомагає
Поширена причина, чому люди перестають щось робити, — це коли їхня система стає непрактичною. Система стає непрактичною, коли її складність переважає корисність.
Чим складнішою стає система, тим більше часу та енергії потрібно для її підтримки. Якщо ми не будемо обережні, настане переламний момент, коли система, яку ми використовували, щоб допомогти нам не відволікатися, сама по собі стає серйозним відволіканням.
Перезавантажуючи практику, тримайте її якомога простішою та зосередженою. Запитайте себе: який найменший набір інструментів мені потрібен, щоб мої дії відповідали моїм цінностям? Будьте безжальними, і ви будете здивовані, наскільки мало вам потрібно для того, щоб значно підвищити результати, використовуючи дуже цілеспрямований набір інструментів.
3. Зосередьтеся на своїх потребах
У спільноті BuJo є багато тих, хто щедро ділиться розворотами своїх блокнотів в інтернеті. Це викликає змішані почуття. З одного боку, коли люди діляться тим, що вони відкрили у своїй практиці BuJo задля допомоги іншим, це робить нашу спільноту надзвичайно відкритою та корисною. З іншого боку, жага зовнішньої підтримки та отримання більшої кількості переглядів, лайків тощо може швидко спрямувати вашу практику з продуктивності на перформанс.
У цьому є зворотна сторона. Є люди, які дуже уважно дотримуються розворотів і технік, які вони побачили в Інтернеті, але вони їм не підходять. Коли це відбувається, вони відчувають, що роблять щось не так, або, що ще гірше, що з ними щось не так.
Це чудово – ділитись BuJo з іншими, та все ж важливо пам’ятати, що перш за все ви ведете Bullet Journal для себе. Чим більше ми ведемо Bullet Journal для інших, тим менше він буде служити нашим власним потребам.
Для самоперевірки можна поставити собі таке питання: як би виглядала моя практика, якби я не міг поділитися нею з іншими? Швидше за все, вона зосередилася б на речах, які є більш терміновими та впливовими.
4. Перетворіть невдачу на зворотний зв’язок
Іноді найважчим для початку знову є «привид» невдачі. Оскільки ви зупинилися, то можете подумати, що помилилися, що зазнали невдачі. Тепер ви переживаєте, що, можливо, знову зазнаєте невдачі.
Дозвольте позбавити вас цієї невизначеності: ви маєте рацію – ви неодмінно зазнаєте невдачі знову…і знову…і знову. Чому? Тому що ви повинні через це пройти. Важко зрозуміти, що є робочим методом, не відчуваючи того, що не працює на вас. Чіткість усвідомлюється через контраст.
Пропонуємо вам подивитись на це так: постарайтеся зустріти свою невдачу з цікавістю. Коли щось виходить не так, як ви сподівалися, у вас є вибір: ви можете розглядати це як глухий кут або сприймати досвід як зворотний зв’язок. В обох випадках ви маєте рацію. Однак у другому варіанті замість глухого кута ви підете вперед. Це ваш вибір.
Якщо ви починаєте шукати зворотний зв’язок, ви перестаєте зазнавати невдач і починаєте вчитися. Замість того, щоб двері грюкнули вам перед обличчям, ви знайдете цінну інформацію, яка відкриє двері, які по-іншому ви ніколи б не знайшли.
Якщо ви хочете відновити свою практику, розгляньте зворотній зв’язок з останньої спроби. Що спрацювало? Що не спрацювало? Чого ви хочете більше? Чого ви хочете менше?
Пропонуємо сповільнитись на мить. Коли все йде не так, як ви сподівалися, це може розбивати серце. Ось чому значущі наміри мають таке велике значення. Наші наміри повинні надихати нас, тому що нам часто важко зрозуміти зворотний зв’язок із уроків, які ми засвоюємо на цьому шляху. Доки наші наміри зобов’язують нас до процесу, доти не буде невдач, є лише зворотний зв’язок.
5. Почніть зараз
Незалежно від того, що ви читаєте в інтернеті, час, зусилля чи гроші не є основними бар’єрами для того, щоб отримати те, що ми хочемо, бо це лише невичерпні історії, які ми розповідаємо собі. Два найпереконливіші виправдання — «необхідно наздоганяти» або «чекати ідеального часу».
Минуле зникло. Його більше не існує. Чим більше часу ми витрачаємо на спроби відобразити або відтворити його, тим менше часу ми витрачаємо на сьогодення. Сьогодення — це єдиний час, коли ми маємо створити те, що ми хочемо. Вам не потрібно наздоганяти, потрібно просто творити. Важливі не дні, коли ви не з’являєтеся, а ті, в які ви з’являєтеся.
Так само не існує й майбутнього. Ми не можемо передбачити, що станеться, тому очікування моменту з’єднання всіх зірок може змусити вас чекати нескінченно довго. Тим часом життя продовжується.
Ідеально чи ні, зараз — це все, що ми коли-небудь матимемо. Найкращий час, щоб почати вперше або почати спочатку, завжди зараз. Це єдина історія, яка відповідає дійсності. Пам’ятайте про це як про перший принцип, який допоможе вам бачити крізь ваші власні виправдання.
У Bullet Journal кожен день ви починаєте з чистої сторінки. Це означає новий початок. Кожен раз, коли ви сідаєте за свій блокнот, ви починаєте знову. Ви не починаєте з нуля. Кожен початок формується початком перед ним, і тим, що перед ним, і так далі. Кожен початок стає потужнішим. Чим більше ви починаєте, тим потужнішою стає ваша здатність творити.
Отже, зрештою, є одне запитання, на яке вам слід відповісти аби перезапустити свою практику Bullet Journal: з чого ви хочете почати зараз?
