В статье на Medium коуч и поклонница метода BuJo Мелоди Уайлдинг продолжает делиться своим опытом ведения ежедневника. Пересказываем.
Разрабатывая метод Bullet Journal Райдер Кэрролл еще не знал, что это станет причиной помешательства на продуктивности. Сегодня многие любители BuJo клянутся, что эта система — лучший способ организовать свою жизнь.
Но начинать не всегда просто. Пролистывание фото страниц ежедневников в Instagram многих демотивирует. Особенно, если вы как я, не считаете себя художником. Если вам кажется, что вам не хватает навыков, времени или терпения для BuJo, у Кэрролла есть напоминание: «Забудьте о том, что видите в интернете. Дело не во внешнем виде, а в ощущении, и самое главное, в том, как это работает для вас».
Другими словами, не беспокойтесь, если пишете как курица лапой. Вам не нужно изучать каллиграфию или скупать все запасы в магазине канцтоваров. Также не имеет значения сколько у вас там начеркано. Напротив, зачеркивания — это признак того, что вы используете метод как надо.
Bullet Journal — достаточно гибкий метод для энтузиастов продуктивности и может дополнять привычные онлайн-инструменты. Если у вас есть 15 минут, ручка и блокнот, вы готовы к работе. Ниже я объясняю основные принципы BuJo, чтобы вы могли сразу же воспользоваться его мощными преимуществами и сформировать привычку, забыв про смущение.
Bullet Journal для начинающих в 8 шагах
Шаг 1. Настройтесь
Ваш первый блокнот будет учебным. Как и в случае с другими методами повышения производительности, потребуется время, чтобы найти стиль, который подходит именно вам. Не пытайтесь оптимизировать все раньше времени или сразу завести блокнот в кожаной обложке ручной работы. Это окажет на вас слишком большое давление. В любом творческом устремлении нужно избегать перфекционизма. Bullet Journal ничем не отличается. Устройте беспорядок.
Шаг 2. Обзаведитесь блокнотом и письменными принадлежностями
Начните с недорогого блокнота. С такого, который вам нравится, но вам будет не жалко в нем чиркать или вообще выбросить, если дело не пойдет. Выберите блокнот с пустыми страницами вместо ежедневника с уже существующими разделами, чтобы его можно было расчертить, как вам угодно. Что касается пишущих инструментов, я обычно начинаю с карандаша, потому что могу легко стереть написанное. Но вы без проблем можете выбрать ручку или линер.
Шаг 3. Создайте индексную страницу
Индекс является основой вашей системы BuJo. Это как содержании в книге. Индекс поможет вам искать определенные разделы или страницы в блокноте.
Шаг 4. Создайте разделы
Это основные элементы системы BuJo, в которых вы можете записывать задачи и проекты, над которыми сейчас работаете. Это также ваше хранилище для будущих целей. В целом, существует три типа разделов:
- Раздел будущего поможет вам помнить о грядущих задачах без привязки к определенному сроку.
- Ежемесячные разделы включают календари и списки целей по категориям на следующие 30 дней.
- Ежедневные разделы — это записи о делах, встречах и напоминаниях.
Простота — главный принцип BuJo, поэтому делайте короткие записи. Например, пометок вроде «Написать черновик 1й главы» или «Позвонить Эми: планы на день рождения» более чем достаточно, если вам, конечно, потом будет понятно о чем речь.
Шаг 5. Выберите значки
Многие используют жирные точки для списков задач, круги для событий и тире для заметок. Звездочки обычно обозначают предметы с высоким приоритетом. Все это настраивается как вам угодно, и со временем вы создадите собственную систему символов.
Шаг 6. Категоризируйте дела по коллекциям
Коллекции представляют собой списки задач и все, что вы хотите записать на потом:
- Книги, которые вы хотите прочитать
- Фильмы, которые вы хотите посмотреть
- Друзья, с которыми вы хотите восстановить связь
- Вещи, за которые вы благодарны
- Темы блога
- Идеи по уходу за собой
И многое другое. Все это удобно записывать в задней части блокнота.
Шаг 7. Найдите время
Запланируйте время для обновления вашего «буллит джорнал». В конце концов, никакой метод продуктивности не работает, если вы не приложите к этому усилия. Вычеркивайте пункты в ваших ежедневных и ежемесячных разделах, завершая дела. Напишите номера страниц внизу каждой страницы и обновите свой индекс. Многие энтузиасты BuJo проводят ежемесячные или ежеквартальные обзоры, уделяя время тому, чтобы подумать о том, чего они достигли, о своих будущих целях, а также перенести списки из одного раздела в другой.
Шаг 8: Становись лучше, но постепенно
Со временем вы начнете вести BuJo, который соответствует вашим потребностям и предпочтениям. Как только вы разберетесь со стандартными форматами страниц, то сможете перейти к оптимизации вашего ежедневника другими способами. Может быть, вы поработаете над улучшением почерка. Или добавите стикеры, чтобы упростить поиск нужных страниц. Есть много полезных онлайн-ресурсов, созданных сообществом BuJo.
Почему это работает. Психология BuJo
По мнению нейробиологов, Bullet Journal помогает воплощать мысли. Проще говоря, процесс его ведения освобождает умственное пространство, чтобы вы могли мыслить более четко и лучше концентрироваться. Вам не нужно тратить свою драгоценную энергию на то, чтобы удерживать все в голове. Вместо этого ваша жизнь переносится на страницы блокнота. Теперь вы можете больше присутствовать в моменте и чувствовать себя непринужденно, не беспокоясь о том, что что-то забыли.
Еще одно преимущество такого аналогового метода перед цифровыми инструментами — это способность лучше запоминать. Писание от руки задействует визуальные и кинестетические чувства, что помогает зафиксировать задачи в памяти. Это также сигнализирует вашему мозгу, что ваши цели важны, тем самым повышая вероятность их достижения.
С психологической точки зрения ведение BuJo является более мощным средством, чем другие методы планирования работы на бумаге, потому что это еще и конспектирование жизни. Это место, в котором вы можете поразмышлять о своих достижениях и счастливых моментах. Исследования показывают, что рефлексия, акцентирование на том, что идет хорошо, и визуализация будущего повышают самочувствие.
