В епоху високих технологій класичний паперовий блокнот не втрачає актуальність. Він завжди під рукою вдома, на роботі, в дорозі, до того ж, на відміну від онлайн-планерів, не потребує постійної підзарядки гаджету. Часом ми отримуємо блокноти у подарунок від рідних чи колег, купуємо у відділі канцелярії звернувши увагу на стильний дизайн та якісний папір. Чому ж вони лишаються порожніми, роками зберігаючись у робочому столі?
Комусь важко подолати страх чистої сторінки. А хтось просто не знає, про що писати. Пропонуємо список практичних ідей ведення блокнотів для різних життєвих потреб.
Про що писати в блокноті?
1. Історія життя
Щовечора в блокнот можна записувати свої переживання, спостереження та головні події дня. Це один з кращих способів саморефлексії, формування чіткості думок, упорядкування емоцій. Записи допоможуть краще осмислити різні життєві ситуації, поглянути на світ під іншим кутом, до того ж дуже цікаво перечитувати власні записи зроблені кілька років тому, відстежуючи зміну думок, настроїв і життєвих пріоритетів.
2. Блокнот творчих ідей
Муза ніколи не приходить за розкладом. Щоб не втратити блискучу ідею варто одразу записувати її в блокноті. Леонардо да Вінчі, Чарльз Дарвін, Марк Твен — всі ці видатні особистості ніколи не розлучалися із записниками. Замальовки, ескізи, креслення і схеми чи плани втілення творчих задумів — все важливе часто починається із запису в блокноті.
3. Записуємо мрії
«Мапа бажань», 100 найзаповітніших мрій, опис ідеального життя за 1, 5, 10 років. Варіантів формату ведення «блокноту мрій» безліч. Записи можна доповнити вашими малюнками, колажами з журнальних вирізок, власними фото. Періодично варто проводити ревізію блокнота і позначати мрії, що збулися, улюбленим кольором.
4. Вправи для покращення почерку
Красивий почерк важливий для вас? Приділяйте каліграфічним вправам до 10 хвилин часу щоденно. Виводьте друковані прописні літери в спеціальному блокноті.
5. Блокнот для невідправлених листів
Часом кожного з нас переповнюють негативні емоції: роздратування, гнів, претензії, спогад про давню образу. Письменниця і терапевтка Лінда Джой Майерс радить позбуватися негативу використовуючи техніку «невідправленого листа». Напишіть винуватцю ваших неприємностей, і ви обов’язково відчуєте полегшення. Також можна писати «невідправлені листи» певним історичним подіям, явищам, життєвим обставинам. Звісно, краще тримати такий блокнот якомога далі від сторонніх очей.
6. Списки: книги, фільми, шоу, спектаклі
Улюблений автор презентував нову книгу, в прокат виходить цікавий фільм, друзі рекомендують дивовижну театральну виставу, а ви маєте напружений графік і обмаль часу на все це? Запишіть все у блокнот! Коли вільний час нарешті з’явиться, ви просто оберете зі списку найактуальніше для себе.
7. Ранкові сторінки
Психологиня та журналістка Джулія Кемерон рекомендує прокидатися на світанку, щоб провести час в тиші, записуючи в блокнот усе, що спадає на думку. Важливо робити це саме вранці, коли свідомість вільна від впливу інформаційного шуму. В блокнот пишемо свої думки, ідеї, плани, спостереження, мрії.
8. Контроль бюджету
Якщо бажаєте ефективніше керувати своїм бюджетом – заведіть для цього окремий блокнот. Записуйте туди всі щомісячні прибутки та витрати, створюйте списки покупок, ставте фінансові цілі – погасити кредит, накопичити на відпустку мрії тощо. Відстежуйте свої фінансові звички й керуйте ними.
9. Що змусило мене радіти сьогодні?
Завдяки американській письменниці Елеонор Портер в психології з’явилась «Теорія малих радостей». Літературна героїня Портер Полліанна звикла знаходити позитив за будь-яких життєвих обставин. Її гра «Умій радіти» змінює на краще життя всіх заклопотаних дорослих з її оточення. Спробуйте щодня записувати в блокнот п’ять речей, яким ви щиро раділи.
10. Словник іноземних слів
Для тих хто вивчає іноземну мову важливо постійно поповнювати свій словниковий запас. Як відомо, записані від руки слова запам’ятовуються краще. Також варто переписувати в блокнот граматичні правила, стратегії вивчення мови, ваші досягнення — так ви опануєте іноземну мову значно швидше.
11. Важливі дати, телефони, адреси, паролі
Дні народження рідних, друзів, колег, партнерів по бізнесу, річниці, пам’ятні дати, дедлайни проєктів, паролі від соцмереж і електронних скриньок — все це варто записувати в окремий блокнот, щоб не втратити важливу інформацію.
12. Щоденик здорового способу життя
Тим хто займається спортом важливо вести щоденник власних досягнень. В окремому блокноті можна записувати комплекси вправ, кількість підходів, частоту пульсу, меню спортивної дієти, прогрес тренувань.
13. Тайм-менеджмент
Щоб все встигати, дуже важливо контролювати свій час. Створюючи список щоденних справ, зазначте, скільки часу плануєте витратити на ту чи іншу справу. Так можна боротися з прокрастинацією, виявляти куди йде час і ефективніше його використовувати.
14. Книга вдячності
У житті завжди є місце вдячності. Всесвітньо відома телеведуча Опра Уінфрі має щоденний ритуал – ведення щоденника вдячності. Люди, події, життєві уроки, за які можна дякувати долі, трапляються з нами постійно. Щоб їх помічати, важливо правильно налаштувати внутрішню оптику, і в цьому допоможе звичка записувати все в спеціальний блокнот.
15. Мої досягнення
А ще важливо хвалити себе, навіть за найменші досягнення. Ведіть спеціальний блокнот і записуйте все, що вважаєте особистою перемогою: отримали омріяну посаду, навчились тому, про що давно мріяли, успішно вирішили конфлікт, виробили корисну звичку тощо. Варто відстежувати та систематизувати свій шлях до успіху, щоб практично розуміти всю послідовність кроків до своєї мети.
В житті кожного трапляються невдачі та поразки, які відкочують нас назад. Саме тоді, перебуваючи в засмученому стані, ми схильні забувати про свої вчорашні перемоги та досягнення, які обов’язково ще з’являться, якщо ми не відмовимося від своєї мети. На допомогу прийде щоденник досягнень, який нагадає, що плюсів набагато більше, ніж мінусів, і вам в цьому світі все по плечу!
