Раскраски для взрослых спасут нас всех. От виртуальности и стресса

Мы привыкли думать, что раскраски – баловство для детей. Но почему тогда за этим занятием можно застать притихших взрослых? В книжных магазинах раскраски сметают с полок не хуже, чем самые громкие бестселлеры, на Amazon за ними тоже очередь.

Реабилитация «детского» хобби

На самом деле, книги с изобретательными рисунками созданы, чтобы снять стресс, помочь сосредоточиться, собрать себя, как пазл, со всех соцсетей, и вытащить целехонького прямиком в реальность.

Закрашивание паттернов цветными карандашами может принести облегчение при тревожности и депрессии: черно-белое и безликое вдруг становится красочным, и это – результат ручного труда.

Антистресс-раскраски являются частью программы арт-терапии для американских военных, страдающих от посттравматического синдрома – ПТСР. Разукрашивая, пациенты проживают свои болезненные воспоминания, переводят их сначала в визуальную плоскость, а потом – в слова, учатся жить с травмой. Точно так же психологи в США лечат ночные кошмары и тревожность, пишет издание SeattleGlobalist.

Не удивительно, что на Amazon.com продается около трех тысяч раскрасок для взрослых, и некоторые из них не сдают позиций в списке бестселлеров – к примеру, книга под названием «Идите вы, я тут разукрашиваю» или «Успокойся уже, ну!».

Раскраски – это сплав из медитации и мелкой моторики рук. Вы будто бы повторяете мантру, только она – физическая.

Ключ – сосредоточиться на повторении монотонного и безопасного занятия. Закрашивая абстрактные сложные рисунки, вы ничего не решаете, не боитесь ошибиться, просто меняете карандаши и стараетесь не выходить за линию рисунка. Чтобы следить за этим, остаетесь сфокусированным, но не напряженным: почти бесценное занятие в мире, где одно неосторожное прикосновение к экрану может уничтожить карьеру и личную жизнь (попробуйте отправить e-mail не туда).

Какими бывают взрослые раскраски?

Конечно, зная о пользе и растущей популярности раскрасок, разработчики не могли остаться в стороне: западные рынки буквально захватили раскраски в виде мобильных приложений. Вы делаете то же самое, только пальцами и на экране. Здесь нет границ фантазии: животные и красочные сады, цветы, геометрические паттерны и сюжеты из сказок – найти можно все.

В некоторых мобильных приложениях «оживлять» нужно героев студии Disney, Pixar и Dream Works.

Инструментов для рисования тоже много: карандаши и кисточки, ластик, маркер и даже баллончик с краской. Некоторые приложения включают спокойную расслабляющую музыку во время рисования. Результатом своей арт-терапии легко поделиться с друзьями через Facebook, мессенджер или Twitter.

У цифровых раскрасок масса достоинств, но есть один существенный недостаток: вы смотрите на экран, а значит, глазные мышцы остаются напряженными, и не только глаза, но и мозг устает.

Самые известные «оффлайновые» книжки-раскраски создала британский колорист и художница Джоанна Басфорт. Ее Тайный сад – не просто набор сюжетов, но и великолепный квест: в самом начале книги нам представляют список вещей, которые нужно найти на страницах. Отличный способ потренировать внимание к деталям и зрительную память заодно. Пора выходить на охоту.

Совсем недавно Джоанна получила Орден Британской империи из рук принца Вильяма в Букингемском дворце. Награда, которой удостаиваются премьер-министры и дипломаты, легенды музыки, вроде Пола Маккартни, теперь принадлежит колористу и иллюстратору. К слову, супруга наследника Британского престола Кейт Миддлтон тоже увлекается колористикой, и о ней есть отдельная раскраска.

Рабочему столу Джоанны Басфорд позавидует любой творческий человек: столько там кисточек, карандашей, красок и совершенно очаровательной всячины. Но есть вещи, которые поражают в Джоанне еще больше: она, мама двоих маленьких детей, часто улыбается и выглядит невероятно счастливой. Она сама признается, что такой ее делает творчество.

«Каждый день я получаю письма, в которых люди со всего мира рассказывают, как позитивно на них и их близких влияют мои книги. Пишут все: от операторов службы спасения 911 – они разукрашивают во время перерывов – до подростков, которым таким образом удалось справиться с расстройствами питания. Пациенты больниц быстрее и веселее проходят реабилитацию, а молодые мамы отдыхают от бешеного темпа жизни».

Джоанна не преувеличивает: 20 миллионов проданных раскрасок, отделы в книжных магазинах, посвященные только ее творчеству, и нехватка цветных карандашей в мире – вот доказательства пользы альбомов для взрослых. Хотя насчет карандашей – все-таки шутка.

Хорошая новость: незатейливые черно-белые паттерны для разукрашивания можно найти бесплатно в общем доступе. Нужно скачать подходящий – и можно приступать к арт-терапии, не потратив на нее даже 100 гривен.

Новость еще лучше: готовый рисунок, которым вы гордитесь, не нужно прятать в ящик стола. Одно фото – и он будет доступен всему миру в Instagram, Pinterest, Facebook. Собирать лайки просто.

Отличная новость! Раскраски для взрослых не обязательно состоят из птиц и цветов. Есть детальная анатомия, альбомы по архитектуре, о животных, издания для котолюбов и собаководов, Хэллоуинские черепа и кто знает, какая еще нечисть.

Чем, где и когда разукрашивать?

Когда рисовать, если времени на обед едва хватает? Давайте признаемся честно: это не совсем так. По статистике, взрослый digital-активный человек ежедневно тратит от часа до трех! на чтение новостей в соцсетях и общение в мессенджерах. Замените одно другим: есть свободные 15 минут? Разукрашивайте. Ждете коллегу в офисе/кафе/парке? Превратите ожидание в удовольствие.

Поверьте, яркая зеленая рыбка с оранжевой чешуей, придуманная вами, поднимет настроение вероятнее, чем очередной хайп о политических высказываниях музыкантов в Fb.

Чтобы улучшить сон и не видеть сны, похожие на фильмы Дэвида Линча, разукрашивайте накануне. Мозг с большой охотой примет такую активность.

Сложно однозначно сказать, чем разукрашивать лучше. В мире творческой канцелярии сейчас царит своя эпоха Возрождения: несчетное количество цветных карандашей, линеров, маркеров и брашпенов заполняет интернет-магазины и их оффлайновые представительства.

Например, любимые инструменты Джоанны Басфорд – немецкие карандаши, брашпены и линеры Staedtler. Их уважают за традиционное немецкое качество, защиту от высыхания и широкую цветовую палитру: от набора маркеров с металлическим отливом до светостойких и влагостойких эргономичных линеров.

Хотите подбирать тонкие оттенки? Подойдет набор линеров 42 цветов или коробка швейцарских карандашей с акварельным эффектом Caran D’Ache из 18 цветов.

Линеры на натуральных красителях от легендарных Faber-Castell не уступает двум предыдущим производителям ни количеством цветов, ни качеством исполнения. В линейке есть неплохие маркеры и ручки с эффектом кисточки.

Конечно, старые советские карандаши уступают современным творческим инструментам, но и они пригодятся начинающему колористу.